Tudtad-e?
"Szomjúság" |
| Egy férfi izmai akkor fejlődnek optimálisan ha testsúly kilógramonként megközelítőleg 2-3 gramm fehérjét fogyaszt el naponta.
A fehérjében gazdag étrendnek vízhajtó hatása lehet, ugyan is amikor a fehérjéből energia képződik, a testének el kell távolítani belőle a nitrogénes vegyületeket, ehhez pedig rengeteg vízre van szükség. Fogyasszon napi 10 pohár vizet, a fehérjebevitelt pedig ossza szét 5 vagy 6 étkezésre a nap folyamán. Étkezésenként ne fogyasszon 30 gramm fehérjénél többet, mert egyszerre enyit képes feldolgozni a szervezete. A többletet pedig zsírban raktározza. Továbbá a vesék terhelését is csökkenti ezáltal. |
| vissza |
