Eszközökkel végezhető gyakorlatok
Mellizom gyakorlatok
Fekve nyomás vízszintes padon kézisúlyzóval
tovább
Felületes hátizom gyakorlatok
Váll izmainak gyakorlatai
Előre emelés kézi súlyzóval
tovább
Tricepsz gyakorlatok
Tricepsz lenyomás csigán
tovább
Bicepsz gyakorlatok
Könyökhajlítás alkar beforgatassal 45 fokos padon
tovább
Comb izmainak gyakorlatai
Tarkón guggolás szabad súllyal
tovább
Csípőnyújtó izmainak gyakorlatai
Merevlábas felhúzás súlyzórúddal
tovább
Összetett gyakorlatok
Súlyzó emelés mellső középtartásba térdnyújtáson keresztül
tovább
