Tudtad-e?
Magas vérnyomás okozta panaszok enyhítésére, érelmeszesedés, epe- és májbetegségek, reumák bőrkiütések kezelésére alkalmas.
továbbA-és B-vitamint, káliumot, foszfort és sok nyomelemet is találunk benne.
továbbJótékony hatást fejt ki a mellékvesére, növeli annak a tónusát, elősegíti működését, ily módon biztosítja a szervezet stresszel szembeni ellenállását.
továbbA sok cukros ital, étel fogyasztása következtében átverheti szervezetét, és ennek eredménye képen kevesebb tápanyagban dúsabb ételt fogyaszt majd el.
továbbAz izolációs gyakorlatok, mint a térdfeszítés, és az oldalemelés alkalmazása nem az egyetlen útja az izom építésnek.
továbbA szabdsúlyos edzés nagyobb izmotömeg építést tesz lehetővé.
továbbHa időben nem kezelik, és nem tartják karban akkor nyomában fekély alakulhat ki. Ha egyáltalán nem sportol akkor hamar kialakulhat a betegség, fiatal korban is
továbbEgyetemi kutatók súlyemelők két csoportját 29 perces edzésekre vették rá. Az egyik csoport tagjai úgy hajtották végre a gyakorlatokat, hogy a felhúzást 5 mp alatt teljesítették, míg a leengedést 10 mp alatt. A másik csoport 1 mp alatt teljesítette a felhúzást, és 1 alatt a leengedést.
tovább
Bizonyos mértékig igen. Tegyük le a turmix-ot egy pillanatra. A fehérje felelős az izom építésért a folyamatot pedig fehérjeszintézisnek hívjuk, de nincs szüksége felelőtlen, és nagy mennyiségű fehérje bevitelre mert, ekkor feleslegesen leterheli kiválasztó szervrendszerét.
továbbA Kansas egyetem kutatói 28 olyan férfit vizsgáltak, akik fekve nyomás sorozatokat végeztek végkimerülésig. Azok a férfika, akik 3 perc szünetet tartottak a sorozatok között, 32 százalékkla jobb teljesítményre voltak képesek a második sorozat alatt, mint azok akik csak 1 perc szünetet tartottak.
továbbA citrusfélék héjának erős színe a bennük lévő nagy mennyiségű daganatos betegség ellen hatásos limonoidok jelenléte miatt alakult ki.
továbbÖsszesen a 35 grammot érdemes megcélozni minden nap. 5-10 gramm oldható rostot és 25-30 gramm oldhatatlant.
továbbA népi gyógyászat nagy csodaszere, melyet az orovostudomány mára már igazolt.
továbbVírusok ellen kiváló, mert ha sokat eszik belőle ellenállóbb lesz a szervezete.
továbbAz egyik legnagyobb hatású fájdalomcsillapító, gyulladás gátló, meggyorsítja a gyógyulási folyamatot ( fekély, égési sérülések, fagyás esetén), serkenti a hámosítást, a bőr regenerációját.
továbbA lenmag egészségmegőrző hatással bír, a népi gyógyászat előszeretettel alkalmazza. A lenmag használata a modern táplálkozásban kapott helyet. A mind több feldolgozott élelmiszer sűrűjében a legmegbízhatóbbak egyike, a feldolgozatlan lenmag. Így a szervezet hozzájut a legtisztább forráshoz, hogy ellássa magát a legfinomabb esszenciális zsírral.
továbbA brokkolinak, amely tulajdonképpen virág, alacsony az energia tartalma, rostokban gazdag kitűnő C-vitamin, folsav, és béta-karotin forrás.
továbbA szezám a termesztésbe elsőként bevont növények egyike. Indiából származik és a hindu mitológia szerint Yama istenség által megáldott mag, a keleti világban a halhatatlanság szimbólumává vált.
továbbA tökmag legfontosabb tulajdonságai: gazdag tápanyagban, telítetlen zsírsavakat tartalmaz, koleszterinmentes, (kétszeresen és többszörösen telítetlen) lassítja az érelmeszesedést, vitaminokban gazdag, vizelethajtó és gyulladáscsökkentő hatású.
továbbA kesudióban nagyon sok értékes tápanyag található: foszfor, magnézium, vas, réz, cink, szelén, A- és B-vitaminok, béta-karotin, folsav, hogy csak néhányat említsek.
továbbA kókusz fogyasztása egy hindu monda szerint pontosan 99 féle baj gyógyítására alkalmas. Magas zsírtartalma ellenére hasznos élelmiszer. Többek között magnéziumot, kalciumot, cinket és vasat találunk benne.
továbbMinél nagyobb annál jobban terheli a térdében lévő szerkezeti elemeket.
továbbA futóknak álltalában erős és jól fejlett vádlijuk, ezért a négyfejű combizmukat is erősíteni kell.
továbbHa súlyt emel, akkor az inak és a szalagok mérete és ereje is mengváltozik, ezen alkalmazkodás pozitív hatással bír ízületei védelme érdekében.
továbbEgy férfi izmai akkor fejlődnek optimálisan ha testsúly kilógramonként megközelítőleg 2-3 gramm fehérjét fogyaszt el naponta.
továbbHa nem alszik eleget, az izmai sem pihennek. Kialvatlanul kevésbé intenzív edzéseket hajthatunk végre.
továbbAmikor kilép az edzőteremből teste éppen azzal van elfoglalva, hogy a glükózt glikogénné alakítsa, annak érdekében, hogy izmai erősödhessenek, és regenerálódhassanak.
továbbEgyszerre egy képességet lehet hatékonyan fejleszteni. Az erő, állóképesség, és gyorsaság közül, ha az erőfejlesztés, és az izom építés a cél, akkor az egymást követő súlyzós edzések között ne vigye túlzásba a kardió edzéseket.
továbbKirobbanó erővel végzett edzés során a tesztoszteron szint 8 %-al megnő.
Tesztoszteron növekedés egy fontos nővel lezajlott szeretkezés után: < 7 %
tovább
A tökéletes fehérje! A tojásnak van a legmagasabb biológiai értéke, a test fehérje szükségletét fedező élelmiszerek közül.
tovább