Saját testsúllyal végezhető gyakorlatok
Haránt és a ferde hasizmokat edző gyakorlatok |
Térdfelhúzás oldalra függésben
|
vissza |
Haránt és a ferde hasizmokat edző gyakorlatok |
Térdfelhúzás oldalra függésben
|
vissza |
Összesen a 35 grammot érdemes megcélozni minden nap. 5-10 gramm oldható rostot és 25-30 gramm oldhatatlant.