Saját testsúllyal végezhető gyakorlatok
Csípőközelítő, csípőtávolító izmokat edző gyakorlatok |
|
vissza |
Csípőközelítő, csípőtávolító izmokat edző gyakorlatok |
|
vissza |
Egy férfi izmai akkor fejlődnek optimálisan ha testsúly kilógramonként megközelítőleg 2-3 gramm fehérjét fogyaszt el naponta.