Bejelentkezés | Regisztráció

Tudtad-e?

"Szomjúság"

Egy férfi izmai akkor fejlődnek optimálisan ha testsúly kilógramonként megközelítőleg 2-3 gramm fehérjét fogyaszt el naponta.

A fehérjében gazdag étrendnek vízhajtó hatása lehet, ugyan is amikor a fehérjéből energia képződik, a testének el kell távolítani belőle a nitrogénes vegyületeket, ehhez pedig rengeteg vízre van szükség. Fogyasszon napi 10 pohár vizet, a fehérjebevitelt pedig ossza szét 5 vagy 6 étkezésre a nap folyamán. Étkezésenként ne fogyasszon 30 gramm fehérjénél többet, mert egyszerre enyit képes feldolgozni a szervezete. A többletet pedig zsírban raktározza. Továbbá a vesék terhelését is csökkenti ezáltal.

vissza


Tudtad-e

Legyen erős!

Ha súlyt emel, akkor az inak és a szalagok mérete és ereje is mengváltozik, ezen alkalmazkodás pozitív hatással bír ízületei védelme érdekében.

Tovább
 


Tudtad-e? | Galéria |