Tudtad-e?
Fusson kevesebbet! |
Egyszerre egy képességet lehet hatékonyan fejleszteni. Az erő, állóképesség, és gyorsaság közül, ha az erőfejlesztés, és az izom építés a cél, akkor az egymást követő súlyzós edzések között ne vigye túlzásba a kardió edzéseket.
Heti 5 súlyzós edzést tekintve maximalizálja őket kettő alkalomra. Ellenkező esetben a szervezet a felgyülemlett kalóriamennyiséget nem építő jelleggel használja fel, hanem üzemanyagaként. Ha tényleg ez a fajta erőkifejtés hátráltatja izmai felépítésében, akkor hamarosan látványos eredményre számíthat – nagyobb súlyokat fog tudni emelni, vagy az egyes gyakorlatokból több ismétlést lesz képes végrehajtani.
|
| vissza |
