Bejelentkezés | Regisztráció

Tudtad-e?

Fusson kevesebbet!

Egyszerre egy képességet lehet hatékonyan fejleszteni. Az erő, állóképesség, és gyorsaság közül, ha az erőfejlesztés, és az izom építés a cél, akkor az egymást követő súlyzós edzések között ne vigye túlzásba a kardió edzéseket.

Heti 5 súlyzós edzést tekintve maximalizálja őket kettő alkalomra. Ellenkező esetben a szervezet a felgyülemlett kalóriamennyiséget nem építő jelleggel használja fel, hanem üzemanyagaként. Ha tényleg ez a fajta erőkifejtés hátráltatja izmai felépítésében, akkor hamarosan látványos eredményre számíthat – nagyobb súlyokat fog tudni emelni, vagy az egyes gyakorlatokból több ismétlést lesz képes végrehajtani.

 

vissza


Tudtad-e

3 perc alatt erősebb!

A Kansas egyetem kutatói 28 olyan férfit vizsgáltak, akik fekve nyomás sorozatokat végeztek végkimerülésig. Azok a férfika, akik 3 perc szünetet tartottak a sorozatok között, 32 százalékkla jobb teljesítményre voltak képesek a második sorozat alatt, mint azok akik csak 1 perc szünetet tartottak.

Tovább
 


Tudtad-e? | Galéria |