Tudtad-e?
Ne éhezzen! |
| Amikor kilép az edzőteremből teste éppen azzal van elfoglalva, hogy a glükózt glikogénné alakítsa, annak érdekében, hogy izmai erősödhessenek, és regenerálódhassanak.
Ha ilyenkor nem juttat tápanyagot az edzést követő 45 percben szervezetébe, akkor tetste az izmait kezdi lebontani, hogy abból építhessen glükózt. Edzés után egyen szénhidrátban gazdag ételeket, és a fehérjét se feledje. Ha 4:1 arányban fogyaszt a két tápanyagból, több mint kétszer annyi gliogént tárolhat az izmaiban, mint egy magas szénhidrát tartalmú sportitla elfogyasztása után. |
| vissza |
