Bejelentkezés | Regisztráció

Tudtad-e?

Aludjon többet!

Ha nem alszik eleget, az izmai sem pihennek. Kialvatlanul kevésbé intenzív edzéseket hajthatunk végre.

Minden este megközelítőleg ugyan akkor menjen aludni, és a felkelés időpontját is előre határozza meg. Az alvásciklusok rendszeresek legyenek. Lefekvés előtt 4-6 órával már ne fogyasszon koffeint, az edzést is inkább ébredés utánra tegye, ha ugyan is alvás előtt felpörgeti a szívét nem piheni ki magát rendesen. A legoptimálisabb, ha legkésőbb éjjel 22.30 körül már az ágyában hever, és legfeljebb éjjfél előtt elalszik. Azért mert 22 órától hajnali 3 óráig termelődnek olyan hormonok a szervezetben, amelyek a megfelelő testi regenerációt biztosítják.

vissza


Tudtad-e

Tesztoszteron – mindenek felett.

Kirobbanó erővel végzett edzés során a tesztoszteron szint 8 %-al megnő.

Tesztoszteron növekedés egy fontos nővel lezajlott szeretkezés után: < 7 %

Tovább
 


Tudtad-e? | Galéria |