Tudtad-e?
Hozza egyensúlyba testét! |
| A futóknak álltalában erős és jól fejlett vádlijuk, ezért a négyfejű combizmukat is erősíteni kell.
Hetente kétszer végezzen guggolásokat, lábtolásokat, és kitöréseket. Vagy biciklizzen, akár a szabadban. Az is fontos, hogy aki súlyt emel lába első és hátsó részének izmait is egyformán fejlessze. A guggolásokat egyensúlyozza ki felhúzásokkal, a lábtolásokat pedig lábhajlításokkal. |
| vissza |
