Bejelentkezés | Regisztráció

Tudtad-e?

Hozza egyensúlyba testét!

A futóknak álltalában erős és jól fejlett vádlijuk, ezért a négyfejű combizmukat is erősíteni kell.

Hetente kétszer végezzen guggolásokat, lábtolásokat, és kitöréseket. Vagy biciklizzen, akár a szabadban. Az is fontos, hogy aki súlyt emel lába első és hátsó részének izmait is egyformán fejlessze. A guggolásokat egyensúlyozza ki felhúzásokkal, a lábtolásokat pedig lábhajlításokkal.

vissza


Tudtad-e

Aludjon többet!

Ha nem alszik eleget, az izmai sem pihennek. Kialvatlanul kevésbé intenzív edzéseket hajthatunk végre.

Tovább
 


Tudtad-e? | Galéria |